Deseja parar de fumar mas não sabe ao certo como? Confira algumas dicas aqui!
Não é novidade que o hábito de fumar faz mal ao ser humano. Ele prejudica nossos pulmões, nossos sistema imunológico e traz muitas consequências. Por isso, parar de fumar é a decisão mais apropriada.
No entanto, parar de fumar não é algo fácil. É preciso muita determinação! Principalmente se for um vício mantido por anos. No entanto, é algo que faz bem ao paciente em todos os âmbitos da saúde.
Parar de fumar é uma decisão importante e que, infelizmente, tem que partir da própria pessoa. Existem diversos métodos para acabar com o hábito, mas é preciso entender qual faz mais sentido para você.
O cigarro é formado por mais de 4.500 complexos químicos como arsênico, amônia, sulfito de hidrogênio e cianeto hidrogenado. Essa é apenas uma das razões pelas quais o tabagismo é algo tão ruim!
Ele também possui folhas secas de tabaco em sua composição. Esta característica, por sua vez, é a responsável pela morte de metade dos usuários.
Por ano, segundo dados da Folha informativa, mais de 8 milhões de pessoas morrem por conta do fumo, sendo 7 milhões de usuários diretos do tabaco, e mais de 1 milhão de fumantes passivos.
Sendo assim, o tabagismo, que nada mais é do que o consumo compulsivo que causa dependência do tabaco, é algo que faz muito mal à saúde de seus usuários e de quem convive com eles.
Neste artigo nós iremos falar mais sobre o cigarro, bem como quais são os benefícios de parar de fumar e também o mal que tal vício traz. Vamos começar?
Quais os Benefícios Que Parar de Fumar Traz Para a Pessoa?
Quando falamos no lado bom de parar com esse hábito, normalmente associamos à saúde como um todo e na menor chance de desenvolver ou agravar doenças.
Sendo assim, e tendo em vista a saúde do nosso corpo, os benefícios que a quebra do hábito de fumar traz podem ser divididas em quatro principais pontos que possuem vantagens individuais:
- Benefícios imediatos e de longo prazo;
- Pessoas que desenvolveram problemas de saúde por causa do tabagismo;
- Diminuição no risco de doenças em crianças fumantes passivas;
- Outros benefícios à saúde do corpo de forma geral.
Imediatos e a Longo Prazo
- No intervalo de 20 minutos, tanto o ritmo cardíaco quanto a pressão arterial abaixam;
- Em 12 horas, o monóxido de carbono presente no sangue desce para o valor normal;
- Entre duas e 12 semanas, melhora tanto a circulação sanguínea quanto a função do pulmão;
- De um a nove meses tanto a tosse quanto a falta de ar começam a diminuir;
- Quando completa um ano, o paciente tem metade da chance de desenvolver uma doença coronariana, quando comparado a um fumante;
- Quando completa cinco anos, o risco de um AVC diminui para o de um não fumante (aqui entretanto esse valor diminui cada vez mais no período de cinco e 15 anos após o vício ser combatido);
- Em 10 anos o risco de desenvolver câncer de boca, ou de pulmão, garganta, bexiga, esôfago, pâncreas e colo do útero, diminuem pela metade em relação a um fumante;
- E em 15 anos, o risco de desenvolver doença cardíaca cardíaca coronária se torna igual ao de uma pessoa que não é fumante.
Benefícios Para Pessoas que Já Desenvolveram Problemas de Saúde
Pessoas que param de fumar, mesmo já tendo desenvolvido problemas, possuem vantagens na expectativa de vida quando são comparados à fumantes.
Sendo assim, podemos dividir pelo ano em que o paciente para de fumar, sendo da seguinte forma:
- Quando se para perto dos 30 anos de idade o paciente ganha praticamente 10 anos de expectativa de vida;
- Aos 40 anos: somam-se nove anos à expectativa de vida;
- Por volta dos 50 anos: são mais seis anos de expectativa de vida;
- Aos 60: ganham-se três anos na expectativa de vida.
Mas, em contraponto, se o paciente para de fumar assim que recebe o diagnóstico de uma doença que possui risco de morte, o benefício é rápido.
E isso se dá principalmente pelo fato de que pessoas que acabam com o vício após sofrer um ataque cardíaco diminuem pela metade a chance de ter um outro infarto.
Redução do Risco de Doenças em Fumantes Passivos
Esse pode ser considerado um ponto auto explicativo.
Ou seja, como o próprio nome já diz, quando uma pessoa para de fumar, o risco de que crianças fumantes passivas desenvolvam doenças respiratórias como a asma, por exemplo, e infecções de ouvido são menores.
Sendo assim, podemos considerar que este é um benefício para as pessoas que estão ao redor de quem fuma.
Outras Vantagens Para a Saúde
Ainda falando da saúde como um todo, podemos elencar outras vantagens que não fumar possui:
- Diminui as chances da impotência sexual;
- Reduz dificuldades para engravidar;
- Evita partos prematuros, bem como o nascimento de bebês com pouco peso, e também abortos espontâneos.
E ao todo, podem ser elencadas 23 vantagens que abandonar esse vício traz. Confira:
- O ritmo cardíaco melhora;
- A temperatura normaliza;
- A quantidade de nicotina no corpo é reduzida, até um ponto onde ela se torna ausente;
- O oxigênio aumenta;
- O risco de possuir um ataque cardíaco é menor;
- A sensibilidade aumenta, principalmente olfato e paladar;
- Antioxidantes protetores do organismo melhoram;
- A circulação de sangue se normalizam;
- O paciente começa a ter um fôlego extra;
- Diminui o risco de ataque cardíaco;
- O sistema imunológico melhora;
- Aumenta a calma da pessoa;
- Ocorre uma normalização da funcionalidade pulmonar;
- Diminuição no risco de doenças cardíacas;
- Chance de AVC diminui;
- Risco de desenvolver câncer é reduzido;
- Os mais diversos riscos como doenças arteriais e arritmias, por exemplo, diminuem;
- Ocorre uma melhora na atividade sexual;
- A fertilidade recebe melhora;
- Retardamento do envelhecimento facial e aparição de rugas, tendo em vista que o cigarro ajuda no envelhecimento antes do tempo;
- Os dentes ficam mais brancos e o hálito se torna mais fresco;
- Possibilidade de viver mais;
- Maior proteção a quem está perto, tendo em vista que ser fumante passivo também oferece riscos à saúde.
Desse modo, podemos afirmar, com toda certeza, que o cigarro não possui vantagens, mas apenas desvantagens para a saúde.
Quais os Males que o Hábito Causa na Saúde Bucal? Quais São?
Como citamos anteriormente, o cigarro causa diversos problemas para a saúde do nosso corpo.
Entretanto, não podemos deixar de lado as questões da saúde bucal, tendo em vista que a boca e os seus componentes também são afetados por esse hábito.
Sendo assim, o problema mais preocupante que podemos elencar, e que pode ser resultado do fumo, é o câncer na boca. Além dele, podemos elencar também:
- Mau hálito;
- Irritação na gengiva que facilita o surgimento de cárie;
- Alteração na papila gustativa;
- Periodontite;
- Dentes e gengiva com coloração mais escura;
- Problemas gengivais e até perda de dentes.
De tal maneira, é importante que o paciente que comece a apresentar quaisquer problemas pare de fumar. Afinal, não apenas a sua higiene bucal melhorará, mas também a saúde como um todo.
Como Parar de Fumar?
Para responder esse questionamento, podemos iniciar por dois pontos de partida: como parar de fumar de uma vez e como parar de fumar gradativamente.
Uma possibilidade para quem deseja parar com o vício é o cigarro eletrônico, que entre outras coisas possui menos nicotina e substâncias tóxicas do que o cigarro comum.
Entretanto, ainda assim ele possui substâncias nocivas.
Existem outras maneiras para acabar com o vício. E para conseguir de fato isso, o aconselhado é que a pessoa conte com algum tipo de ajuda.
Essa ajuda pode ser tanto para reconhecer os males que o cigarro traz ou para de fato acabar com o vício.
Uma das maneiras mais conhecidas para parar com o hábito é o mnemônico, que nada mais é do que um auxiliar de memória, chamado de START.
A sigla é em inglês, possuindo um verbo para cada letra, mas ele é caracterizado da seguinte forma:
- S (Set): definir uma data parar com o vício;
- T (Tell): dizer para as pessoas ao redor, sejam amigos e familiares, que pretende largar o hábito;
- A (Anticipate): planejar com antecedência, e até antecipar em certos pontos, como será a dificuldade da interrupção do vício e a abstinência do cigarro;
- R (Remove): retirar todo e qualquer cigarro ou produtos que possuam tabaco dos locais como casa, carro, trabalho e onde mais pode ter algum desses produtos;
- T (Talk): conversar com o médico e pedir ajuda para interromper o vício.
O médico, por sua vez, pode prescrever medicamentos que reduzem o desejo pelo cigarro e que amenizam os sintomas da abstinência, que são:
- Insônia;
- Sensação de estar constantemente irritado, ansioso ou então inquieto;
- Acessos de frustração ou raiva;
- Dificuldade para pensar claramente.
Existem Outras Indicações Para Conseguir Abandonar o Cigarro?
Também podem ser elencadas as seguintes medidas para abandonar o vício:
- Começar a praticar algum exercício físico;
- Ficar longe de fumantes ou então não ir à locais que sejam associados ao tabagismo;
- Se amigos ou familiares fumam, pedir que eles parem também (isso pode ajudar bastante também);
- Andar com chiclete, algum doce ou algo que pode ser colocado na boca caso sinta vontade de fumar;
- Por último, mas não menos importante, não desistir mesmo que volte a fumar algumas vezes.
É normal que pessoas que tem o hábito de fumar tenham algumas recaídas e tentem mais de uma vez antes de alcançar êxito nesse difícil missão.
Contudo, agora que você já sabe, que tal parar de fumar e evitar problemas relacionados à saúde bucal?