Manter uma boa alimentação é a chave para ter um sorriso saudável
Escovar os dentes e passar o fio dental diariamente não são as únicas medidas necessárias para manter a saúde da boca. Outros aspectos, como uma alimentação saudável, também são importantes.
Os alimentos entram em contato com os dentes e elementos da boca, e sabemos que alguns deles podem fazer mal para nossa saúde bucal, como doces e açúcares. Por isso, manter uma alimentação saudável é essencial.
A alimentação saudável é importante pois, exige um consumo consciente de insumos relevantes para a saúde bucal e nos deixa longe dos vilões que prejudicam os dentes.
Além disso, a falta de algumas vitaminas, como o ferro e a vitamina C, pode gerar danos para a boca. O aparecimento de feridas, aftas e até mesmo infecções pode advir de uma alimentação deficiente.
Ainda assim, poucas pessoas reconhecem a relação entre uma alimentação saudável e saúde bucal.
Alimentos bons para os dentes
Entre alguns alimentos saudáveis para os dentes, estão:
- Leite e produtos derivados, por trazerem grande quantidade de cálcio, promovendo a força dos dente e a restauração do esmalte dentário;
- Frutas, por serem ricas em vitaminas.
- Alimentos fibrosos, como algumas frutas, verduras e cereais. Essas fibras, quando entram em contato com os dentes, auxiliam na retirada da placa bacteriana;
- Hortaliças, como a couve e a rúcula, que ajudam a reforçar a proteção contra a cárie dentária.
- Leguminosas, como milho, feijão e ervilha, por serem ricas em fósforo, essencial para a saúde gengival;
- Alimentos ricos em vitamina C, como morangos, por atuarem na formação do colágeno presente nas gengivas;
- Alimentos ricos em vitamina D, como ovos, por auxiliarem a fixação do cálcio nos dentes;
- Alimentos ricos em vitamina A, como a cenoura, pois essa vitamina está diretamente ligada ao esmalte dentário;
- Alguns óleos e gorduras também estão na lista de alimentos saudáveis. Essas substâncias formam uma película ao redor dos dentes. Essa película impede a fixação e o acúmulo de bactérias.
Riscos à saúde dos dentes
Alimentos que contenham grande quantidade de açúcares são uma grande ameaça para a saúde dos dentes.
Isso porque essa substância provoca a queda do pH da boca, aumentando a desmineralização dos dentes e os riscos de cárie dentária.
Entre alguns alimentos onde, geralmente, o açúcar é encontrado, podem ser citados sorvetes, balas, chicletes e refrigerantes.
O cenário fica ainda mais grave quando a limpeza da boca é ignorada pela pessoa ou não é realizada de maneira adequada.
Além disso, alimentos que contenham alta quantidade de carboidratos também são facilitadores do acúmulo e proliferação de bactérias.
Arroz, batatas e pães são exemplos desses alimentos.
A ingestão de alimentos muito pigmentados, como vinho ou café, aumentam o risco de escurecimento ou amarelamento dos dentes. Sendo assim, esses itens também podem ser considerados prejudiciais para a saúde bucal.
É importante ressaltar que, para manter uma boa alimentação, não é necessária a restrição completa e total aos alimentos citados.
Porém, buscar por outras opções de comidas saudáveis, nutritivas e que tragam benefícios para a saúde bucal é extremamente recomendado.
Uma alimentação saudável, aliada aos cuidados com a higienização dos dentes, são a chave para a promoção de um sorriso perfeito.
