Dicas de nutrição para manter a saúde bucal em dia

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Ingerir alimentos ricos em vitaminas e nutrientes fortalece a saúde bucal

Quando pensamos em uma boca saudável, logo relacionamos com aparência dos dentes. Porém, você sabia que além da estética, a nutrição do corpo também faz parte de um sorriso perfeito?

Uma boa higiene bucal é essencial. Contudo, a nutrição também deve receber atenção.

Nutrição é uma das melhores armas para combater deficiências na saúde oral. Isso porque uma dieta nutritiva ajuda na manutenção dos tecidos periodontais e dos próprios dentes. Além disso, a quantidade de nutrientes no corpo influencia na qualidade da saliva.

Dessa maneira, buscar o equilíbrio entre os alimentos e saúde bucal deve ser uma meta para todos.

Riscos da má nutrição

Muitas pessoas desconhecem a forte ligação entre nutrição e saúde bucal. Contudo, uma dieta fraca em nutrientes pode facilitar o surgimento e desenvolvimento de doenças orais.

Entre os principais riscos da carência nutricional estão:

  • A ausência de uma alimentação adequada aumenta o risco do aparecimento de cáries dentárias. Isso porque alimentos pobres em nutrientes e ricos em açúcares e carboidratos são os grandes causadores do problema.
  • A falta de vitamina C e ferro no corpo agrava doenças periodontais, como a gengivite e a periodontite;
  • Em crianças, uma dieta fraca em nutrientes pode afetar o desenvolvimento e crescimento mandibular. Além disso, atrapalha também a formação dos dentes;
  • A carência de cálcio no corpo ocasiona dentes fracos;
  • O fósforo também se mostra uma peça chave para o desenvolvimento de dentes fortes. Porém, seu consumo excessivo pode aumentar a porosidade dos dentes.

Dicas de nutrição

A ingestão de certos nutrientes e vitaminas são uma boca dica para quem preza pela saúde da boca.

Cálcio

O cálcio é um grande aliado dos nossos dentes.

Além de proporcionar a formação de dentes mais fortes e resistentes através da manutenção do tecido ósseo, ele também auxilia na elevação do pH bucal.

Assim, os dentes ficam menos suscetíveis a serem afetados por ácidos, por exemplo.

O cálcio está presente em diversos alimentos, como:

  • Leite;
  • Brócolis;
  • Peixes;
  • Derivados do leite (como queijos e iogurte);
  • Couve-manteiga.

Vitamina A

Essa vitamina está diretamente ligada ao fortalecimento do esmalte dentário.

Ela está presente em vegetais como brócolis, cenoura, couve, rúcula e espinafre.

Vitamina B12

Essa vitamina encontrada em proteínas de origem animal atua no fortalecimento do sistema imunológico.

Desse modo, dificulta o surgimento de aftas e feridas na boca, problemas que surgem quando estamos com o sistema imunológico enfraquecido.

Ferro

Essa substância é importante para a nutrição do corpo e atua no fortalecimento das gengivas.

Pode ser encontrada em alimentos como feijão, lentilha, arroz integral e ervilha.

Vitamina C

A vitamina C faz parte da formação do colágeno. Por sua vez, o colágeno é parte essencial das gengivas.

Além disso, essa vitamina acelera o processo de cicatrização.

Ela está em frutas como goiaba, laranja, acerola e caju.

Vitamina D

Essa vitamina presente em ovos, leite e peixes é essencial para a fixação do cálcio pelos dentes.

Uma nutrição rica e balanceada, feita através de uma dieta que una vitaminas, nutrientes e minerais é o segredo para quem pretende alavancar a saúde bucal.

Yara Barreto

Yara Barreto

Formada em Odontologia pela Universidade de São Paulo (2008). Aluna de iniciação científica Pibic/Unicid da Universidade de São Paulo. Em 2009, concluiu estágio clínico em Ortodontia no Instituto Vellini, e em 2010, curso de planejamento Ortodôntico na Universidade Metodista. Concluiu em 2014 sua especialização em ortodontia e atua com ortodontia digital. Dentista na Odontoclinic e responsável técnica da OdontoImage.

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