Ingerir alimentos ricos em vitaminas e nutrientes fortalece a saúde bucal
Quando pensamos em uma boca saudável, logo relacionamos com aparência dos dentes. Porém, você sabia que além da estética, a nutrição do corpo também faz parte de um sorriso perfeito?
Uma boa higiene bucal é essencial. Contudo, a nutrição também deve receber atenção.
Nutrição é uma das melhores armas para combater deficiências na saúde oral. Isso porque uma dieta nutritiva ajuda na manutenção dos tecidos periodontais e dos próprios dentes. Além disso, a quantidade de nutrientes no corpo influencia na qualidade da saliva.
Dessa maneira, buscar o equilíbrio entre os alimentos e saúde bucal deve ser uma meta para todos.
Riscos da má nutrição
Muitas pessoas desconhecem a forte ligação entre nutrição e saúde bucal. Contudo, uma dieta fraca em nutrientes pode facilitar o surgimento e desenvolvimento de doenças orais.
Entre os principais riscos da carência nutricional estão:
- A ausência de uma alimentação adequada aumenta o risco do aparecimento de cáries dentárias. Isso porque alimentos pobres em nutrientes e ricos em açúcares e carboidratos são os grandes causadores do problema.
- A falta de vitamina C e ferro no corpo agrava doenças periodontais, como a gengivite e a periodontite;
- Em crianças, uma dieta fraca em nutrientes pode afetar o desenvolvimento e crescimento mandibular. Além disso, atrapalha também a formação dos dentes;
- A carência de cálcio no corpo ocasiona dentes fracos;
- O fósforo também se mostra uma peça chave para o desenvolvimento de dentes fortes. Porém, seu consumo excessivo pode aumentar a porosidade dos dentes.
Dicas de nutrição
A ingestão de certos nutrientes e vitaminas são uma boca dica para quem preza pela saúde da boca.
Cálcio
O cálcio é um grande aliado dos nossos dentes.
Além de proporcionar a formação de dentes mais fortes e resistentes através da manutenção do tecido ósseo, ele também auxilia na elevação do pH bucal.
Assim, os dentes ficam menos suscetíveis a serem afetados por ácidos, por exemplo.
O cálcio está presente em diversos alimentos, como:
- Leite;
- Brócolis;
- Peixes;
- Derivados do leite (como queijos e iogurte);
- Couve-manteiga.
Vitamina A
Essa vitamina está diretamente ligada ao fortalecimento do esmalte dentário.
Ela está presente em vegetais como brócolis, cenoura, couve, rúcula e espinafre.
Vitamina B12
Essa vitamina encontrada em proteínas de origem animal atua no fortalecimento do sistema imunológico.
Desse modo, dificulta o surgimento de aftas e feridas na boca, problemas que surgem quando estamos com o sistema imunológico enfraquecido.
Ferro
Essa substância é importante para a nutrição do corpo e atua no fortalecimento das gengivas.
Pode ser encontrada em alimentos como feijão, lentilha, arroz integral e ervilha.
Vitamina C
A vitamina C faz parte da formação do colágeno. Por sua vez, o colágeno é parte essencial das gengivas.
Além disso, essa vitamina acelera o processo de cicatrização.
Ela está em frutas como goiaba, laranja, acerola e caju.
Vitamina D
Essa vitamina presente em ovos, leite e peixes é essencial para a fixação do cálcio pelos dentes.
Uma nutrição rica e balanceada, feita através de uma dieta que una vitaminas, nutrientes e minerais é o segredo para quem pretende alavancar a saúde bucal.
