Higienizar a boca é a melhor forma de manter seus dentes saudáveis
É importante que, desde pequenos, as pessoas tenham conhecimentos sobre a importância da saúde bucal e saibam como cuidar dos dentes.
Contudo, ainda existem muitas dúvidas sobre como cuidar dos dentes e quais são as melhores práticas e ações para evitar problemas bucais. Além disso, muitos negligenciam as idas constantes ao dentista.
Aprenda como cuidar dos dentes em passos simples e eficazes neste artigo. Conheça os detalhes de cada ação rotineira que pode prevenir doenças na cavidade bucal.
Mantenha uma boa higiene oral!
A maioria dos problemas odontológicos é causada pelo acúmulo de bactérias em nossa cavidade oral.
Para evitar a proliferação desses microrganismos nocivos, é importante preservar a saúde dos dentes e da boca como um todo, higienizando-os da melhor maneira possível.
As principais dicas de saúde bucal são:
- Escove os dentes ao menos três vezes por dia. Assim, não esqueça dos momentos após as refeições e antes de dormir;
- Ao higienizar a boca, escolha escovas dentais que contem com cerdas macias. Isso porque as escovas com cerdas duras podem causar danos para os dentes, sendo o principal deles o desgaste do esmalte dentário;
- Realize movimentos leves e circulares durante a escovação;
- Complemente a escovação usando o fio dental com movimentos leves e cuidados. Esse produto é uma boa ferramenta para retirar restos de alimentos e placa bacteriana que se mantiveram acumulados mesmo após a escovação;
- Finalize a limpeza oral com o uso de enxaguantes bucais adequados. Eles atuam no controle químico da placa bacteriana;
- Além disso, não esqueça de realizar visitar periódicas ao médico dentista. Além de dar outras dicas de como cuidar bem dos dentes, o profissional irá analisar a qualidade de sua saúde bucal. Assim, se for diagnosticado algum problema odontológico, o tratamento poderá ser iniciado o mais rápido possível.
Mantenha uma alimentação saudável!
Para cuidar dos dentes, é muito importante também prestar atenção nas comidas que consumimos durante nossas refeições.
Isso porque os alimentos entram contato direto com os elementos da arcada dentária, e fatores como o excesso de açúcar podem trazer grandes malefícios.
O principal risco é o desenvolvimento de cáries dentárias, que nada mais são que lesões estruturais geradas pela ação de bactérias na cavidade oral.
Além disso, a ingestão de certos nutrientes e vitaminas é crucial para manter a vitalidade dos dentes e de outras estruturas da boca. Desse modo, busque o consumo de:
- Leite e produtos derivados, que contém grande quantidade de cálcio e, consequentemente, dão força aos dentes;
- Alimentos com grandes quantidades de fibras, como algumas frutas, verduras e cereais. As fibras entram em contato com os dentes e, assim, auxiliam na retirada da placa bacteriana;
- Hortaliças, como a couve e a rúcula, pois elas ajudam a reforçar a proteção contra a cárie dentária.
- Leguminosas, como milho, feijão e ervilha, que são ricas em fósforo, o que as torna essenciais para a saúde das gengivas;
- Alguns óleos e gorduras também estão na lista de alimentos essenciais para os dentes. Essas substâncias formam uma película ao redor dos dentes, que impede a fixação e o acúmulo de bactérias.
Outra dica interessante é aumentar o consumo de água. Esse líquido tão importante para nossas vidas também é fundamental para a saúde dos dentes.
Isso porque ele mantém a mineralização do esmalte dentário, além de estimular a produção de saliva e auxiliar na limpeza dos dentes.
Agora que você já conferiu as melhores dicas de como cuidar dos dentes, não esqueça de colocá-las em prática!