Descubra quais alimentos possuem a acidez elevada
Alguns alimentos ácidos como pães, aveia e até mesmo algumas frutas podem alterar o nosso pH sanguíneo.
Consequentemente, o nosso organismo gasta mais minerais para equilibrar essa acidez do sangue. Mas você sabe quais as consequências do consumo de alimentos ácidos para a nossa saúde bucal?
Alimentos ácidos tendem a aumentar o desgaste dos nossos dentes. Isso propicia o aparecimento de erosões no órgão dental.
Isso acontece pois alimentos de composição ácida degradam a primeira estrutura do nosso dente, ou seja, o esmalte.
Alguns especialistas ainda alertam que a acidez tem maior efeito sobre os dentes quando a pessoa ingere o alimento e logo em seguida escova os dentes.
Você deve esperar no mínimo 20 minutos para realizar a higienização. Caso contrário, a escovação irá auxiliar no aumento de porosidade e, consequentemente, no desgaste dentário.
Quais são os alimentos ácidos?
Aqui iremos listar alguns alimentos com acidez elevada e que podem impulsionar uma erosão dentária:
- Grãos: trigo, aveia, arroz, milho, quinoa, e alimentos à base desses grãos, como pão, macarrão, biscoitos e bolos;
- Frutas: groselhas, mirtilos, amoras, frutas enlatadas;
- Leite e derivados;
- Ovos;
- Batatas;
- Oleaginosas: nozes, amendoim, castanha de caju e pistache;
- Frango, peixe e carnes em geral, especialmente as carne processadas como salsicha, presunto, linguiça e mortadela;
- Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, soja;
- Bebidas: refrigerantes, sucos industrializados, vinagre, vinho e bebidas alcoólicas.
Como posso incluir esses alimentos na minha dieta?
Apesar desse tipo de alimento prejudicar a nossa saúde bucal, eles não devem ser excluídos de nossa dieta.
O ideal é dar preferência às comidas ácidas de origem natural ou pouco processados, como carnes frescas, feijão, lentilha, castanhas, queijos, iogurte e leite.
Esses alimentos são fundamentais em nossa alimentação e precisam ser consumidos diariamente. Por outro lado, comidas excessivamente açucaradas ou a base de farinha branca devem ser evitadas.
Além de prevenir possíveis problemas dentais, uma alimentação equilibrada permite que nosso corpo regule com mais facilidade o Ph do sangue.
Tratamentos para recompor o esmalte dentário
Quando perdemos o esmalte dentário, a dentina, que é a segunda camada do nosso órgão dentário fica exposta. Com isso, o dente pode sofre de hipersensibilidade.
Para acabar com isso, podem ser realizados alguns tratamentos.Eles dependem muito do grau da erosão do esmalte e da retração gengival.
Em casos mais simples de sensibilidade nos dentes, é possível tratar o problema mudando a escovação, com um creme dental específico, escovas macias e escovação suave.
O uso de enxagues com flúor, agente que fortalece o esmalte do dente, também é uma opção válida.
Caso o desgaste do esmalte seja significativo, é possível restaurar com o uso de resina líquida. Já a gengiva retraída pode necessitar de cirurgia.
Em casos mais graves, onde o paciente não procura atendimento logo no início, pode ser necessário fazer um tratamento de canal.
Assim, manter uma alimentação saudável e equilibrada é a chave para escapar de qualquer dor de cabeça.
Agora que você já sabe um pouco mais sobre alimentos ácidos e como eles podem ser inseridos na sua dieta para que seus dentes fiquem sempre fortes.