Confira as vantagens de ter uma vida saudável para a sua saúde bucal
Todo o cuidado que tomamos com as nossas escolhas influenciam nossa saúde. Quando adotamos uma vida saudável, melhoramos nossa qualidade de vida em vários aspectos. Nosso organismo fica mais forte e resistente.
Ter uma vida saudável nos dá mais energia. Além disso, o nosso corpo fica protegido contra organismos estranhos. A nossa saúde bucal, por exemplo, é extremamente beneficiada quando levamos uma vida focada na saúde.
A vida saudável é um estilo de comportamentos e hábitos adotados por algumas pessoas. Elas prezam por atitudes que favorecem o organismo e deixa o nosso corpo mais resistente.
Ficou curioso sobre como vida saudável e saúde bucal podem se interligar? Então vamos descobrir!
Como ter uma vida saudável
Em primeiro lugar, separamos algumas dicas que podem te ajudar a começar a ter comportamentos mais saudáveis. Eles são:
- Se organize: faça listas, não deixe tudo para depois;
- Comece a comer de forma mais equilibrada;
- Faça visitas ao seu dentista e médico;
- Faça exercícios físicos; e
- Trace metas e objetivos.
Alimentação balanceada
Além das dicas que demos, é importante você focar na sua alimentação para manter a sua saúde bucal. Os nossos hábitos saudáveis refletem no estado da nossa boca.
Por isso separamos alguns alimentos que fortalecem os nossos dentes. Algumas comidas limpam a nossa boca e até diminuem a quantidade de bactérias presentes.
Alimentos que são essenciais para a nossa saúde bucal:
- Leite: ele é uma fonte de minerais, como o cálcio e o fósforo, e também é fonte de proteínas e vitaminas, que ajudam os dentes a crescerem mais resistentes;
- Brócolis, espinafre e acelga: são ricos em cálcio;
- Hortaliças: têm cariostáticos e anticariogênicos, que reforçam a proteção contras as cáries;
- Queijo: tem proteína que repara o esmalte dentário;
- Frutas: limpam o dente e impedem o acúmulo da placa bacteriana;
- Pepino: auxilia na limpeza dentária;
- Aveia, granola e linhaça: impedem o acúmulo da placa bacteriana;
- Uvas-passas: impedem o acúmulo da placa bacteriana;
- Vitamina D: ajuda na fixação do cálcio nos ossos;
- Peixes: fortalecem os dentes fracos;
- Morango: elimina as manchas mais superficiais dos dentes e auxilia no fortalecimento da gengiva.
- Leguminosas: têm o fósforo, que é um mineral importante na formação dos dentes; e
- Óleos e gorduras: impedem a fixação e o acúmulo de bactérias.
Não esqueça dos cuidados bucais
Ter uma atenção minuciosa com a saúde bucal é essencial para diminuir os riscos de problemas futuros e garantir hábitos saudáveis para os dentes. Assim, separamos algumas recomendações para você seguir.
Escove os dentes depois de acordar, depois das refeições e antes de ir dormir. Faça movimentos suaves e circulares em torno de todos os dentes.
Lembre de sempre escovar a língua também, porque ela também tem bactérias bucais que podem fazer mal a saúde. Além disso, é importante tentar não passar a escova bruscamente.
O uso do fio dental pelo menos uma vez ao dia é recomendado pelos dentistas. Não precisa passar o fio de forma bruta, mas é preciso que você limpe toda a área ao redor do dente e perto da gengiva.
O seu dentista também pode passar algum enxaguante bucal ideal para você manter e completar a limpeza bucal todos os dias.
Com uma higiene oral em dia, você pode manter uma saúde bucal agradável. Com uma vida saudável, você tem um sorriso perfeito!