Não existe saúde bucal sem higiene pessoal: cuidar do seu corpo é cuidar dos seus dentes e vice-versa!
Escovar os dentes, usar fio dental e visitar regularmente o dentista são hábitos importantes para manter a nossa saúde bucal. No entanto, outras ações da nossa higiene pessoal também podem contribuir.
Por isso, nesse artigo, nossa conversa será sobre higiene pessoal. Para começar, vamos definir o termo: o que é higiene pessoal?
Higiene pessoal é um conjunto de ações diárias que visam, em primeiro lugar, a saúde. Os hábitos higiênicos não se limitam ao banho diário e a escovar os dentes três vezes por dia: há uma série de atitudes que devemos ter para garantir a saúde do corpo inteiro.
Separamos os hábitos higiênicos mais importantes. Confira:
Higienizando a pele
A pele é o maior órgão do corpo humano. Ela tem contato direto com tudo ao nosso redor e é a maior defesa contra agentes externos. Por isso, devemos dar toda a atenção à ela quando o assunto é higiene.
O hábito higiênico mais importante da pele é o banho. Tomar banho todos os dias é essencial para manter nossa pele livre de germes, bactérias e outros elementos que grudaram nela ao longo do dia.
Além disso, o banho garante a retirada das células mortas! Aliás, não esqueça de usar sabonete – é ele quem garante a limpeza total da pele.
Devemos nos atentar a algo importante sobre o banho: a hora de se secar! Sim, esse momento pode ser tão importante quanto o banho em si. É recomendado que se seque, primeiro, o rosto e depois o resto do corpo.
Também é importante lembrar de secar cuidadosamente algumas áreas, como as axilas, as genitais e os dedos do pé.
As mãos recebem higiene especial
Quantas vezes por dia você lava sua mão? Lavar as mãos é um hábito higiênico importantíssimo para manter nossa saúde. Você deve lavá-las várias vezes ao dia, com água e sabão.
Separamos algumas situações que exigem uma limpeza das mãos:
- Mexer com dinheiro: sempre limpe as mãos depois de manusear notas e moedas!
- Andar de transporte público;
- Antes de qualquer refeição;
- Depois de espirrar, tossir ou ter contato com qualquer tipo de secreção;
- Depois de usar o banheiro;
- Antes de cozinhar;
- Depois de mexer com lixo;
- Depois de brincar com animais ou com seus pertences;
- Antes de tocar em crianças ou seus pertences (principalmente se forem recém-nascidos).
O uso do álcool gel é bem-vindo quando não se pode lavar as mãos. No entanto, ele não substitui a importância de lavar as mãos!
A higiene das unhas
As unhas são grandes acumuladoras de sujeiras e micro organismos perigosos para a saúde. Por isso, cuidar delas é muito importante para nossa higiene pessoal!
Mantenha as unhas cortadas, das mãos e dos pés. Sempre que for lavar as mãos, lembre-se de lavar embaixo das unhas, retirando qualquer sujeira acumulada.
Higiene íntima
Você sabia que muitos homens desenvolvem câncer no pênis por não realizar a higiene correta?
Cuidar da higiene íntima é cuidar da sua saúde! Por isso, lembre-se de lavar cuidadosamente seu órgão genital e o ânus durante o banho. Faça uso de sabonete e mantenha sempre os pelos aparados!
Importante: é ideal que se faça higiene íntima antes e depois do sexo. Nós já conversamos sobre os riscos do sexo oral aqui – e esses riscos aumentam sem uma higiene adequada!
Higiene bucal: além da escovação
Nós sempre reforçamos a importância da higiene bucal para a saúde. Cuidar da limpeza dos dentes colabora não apenas para a saúde dos dentes e um bom hálito, como também colabora para a saúde de todo o corpo.
Por isso, vamos retomar os pontos mais importantes para a higiene dos dentes:
- Utilize sempre uma escova macia e não faça movimentos com força;
- Utilize pastas de dentes com flúor!
- Não compartilhe escova de dente;
- Sempre use fio dental;
- Sempre use enxaguante bucal;
- Escove os dentes, pelo menos, três vezes ao dia!
- A língua também precisa ser limpa! Escove-a junto com os dentes;
- Vá ao dentista, pelo menos, duas vezes ao ano!
Se você seguir todos esses passos, sua saúde bucal estará em dia. Lembre-se: boca saudável, corpo saudável!
Sua saúde agradece a higiene pessoal
Diversas doenças podem ser evitadas com hábitos higiênicos: a cárie, infecções virais e bacterianas e o câncer são alguns exemplos. Por isso, se você não praticava algum desses hábitos, é melhor começar agora!
Manter a higiene pessoal é garantir um corpo saudável. E o único responsável por isso é você!